[태그:] 다이어트식단

오늘아침 메뉴로 무엇을 만들어 먹을까? 하고 냉장고 문을 열어봤더니~ 지난번에 어떤 맛일까 궁금해서 사놓은 된장이 눈에 딱~!! 들어왔네요! ㅎㅎ 오늘은  찐하고 고소한 된장국을 만들어서 꼬슬꼬슬한 보리밥과 함께 먹으면 맛나겠다 생각하고 바로 조리의 전선으로 뛰어들어갑니다. ^^   저와함께 채식위주의 맛있고 건강한 식단으로 행복한 한끼 시작해볼까요? 제가 주로 즐겨하는 조리법으로는 한끝조리법 ( 한번에 모든재료를 넣고 끝내는 조리법)…

탄수화물 섭취를 줄이고 채식 식단으로 다이어트식단 내가 만들어 시작한지 2주째… 현재 마이너스3키로에서 마이너스4키로를 오 가고있다. 헌데 계산적으로는 마이너스 4키로가 더 줄어야하는데 더이상의 무게 변화가 확  오지않는상태이다… 탄수화물만 줄여서 뺄 수 있는 몸무게는 -3~4kg이 다 인걸까? 흠…. 역시 …. 운동도 함께 병행해야만 하는것 같다는 생각이 떠나질  않는다… 만보기! 다시 작동시켜야 하겠다. 이 더운 여름 격한 운동은…

베지터블 식던으로 내가 만든 다이어트식단을 시작한지 9일째 드디어 3키로감량을 수확했다. 지난 한 주간동안 먹었던 다이어트 식단에 이어 이번주는 비슷한 조리과정으로 조금씩 다른 재료들을 사용했다. 이번주에는 찜기를 이용해서 채소본연의 향과 맛을 즐길기 위해 찜요리를 조금 더 많이 해봤다. 맛타리버섯으로는 주로 볶음으로 사용했었지만 이번엔 찜으로 조리방법을 바꾸어 보자! 볶음으로 하니 올리브유이긴 하지만 미끌거림이 있어 씹는 식감이나 맛이…

내가 계획해서 내가 만들어 먹는 다이어트 식단 꼭 잊지 말아야 하는 핵심은 탄수화물 제외 한 식단 만들기 이다. 다이어트에 최대의 걸림돌은 바로 탄수화물이다. 과잉섭취 된 탄수화물은 모두 대사되지 않아 남아있게 되면 나의 몸의 구석구석에 비축을 해 두게된다. 비축해둔 탄수화물들이 지금은 너무나 많다. 한 달동안은 탄수화물 섭취를 가능한 적게 해서 비축 해 둔 탄수화물들을 사용하도록 하는…

내가 만들어 먹는 다이어트 식단으로 야채커리를 만들어 본다. 나의 다이어트식단의 키포인트는 바로 탄수화물을 가능한 줄이는 식단만들기 이다. 맛있게 다이어트하기 위한 맛있는 다이어트 식단으로 카레가루를 선택했다. 너무 밋밋한 식단은 다이어트를 유지하는데 오히려 방해요소가 된다는게 나의 생각이라 다이어트도 가능한 맛있게 잘 하는게 낫다.   내가 산 카레가루의 칼로리는 100그램당 356키로칼로리다. 구입한 카레가루는 100그램짜리 이다. 4인분의 양이지만 나는…

내가 만든 다이어트 식단 3일째…. 내가 만든 다이어트식단의 중점을 두고 있는 점은 바로 탄수화물제외 하기!! 가능한 탄수화물이 없이 조미와 요리과정을 거치는 식단을 짜되 무더위 여름에 적절히 염도 섭취도 가능할 수 있도록 해보자!! 다이어트 식단으로 고른 식재료로는 당근, 맛타리버섯, 송이버섯, 양배추,적색양배추, 셀러리, 쌈배추, 브로콜리, 두부, 올리브, 마늘,된장, 고추장, 올리브유, 소금, 바질가루 먼저 비타민에이가 풍부한 당근!! 당근은…

내가 만들어 시작하는 나만의 다이어트식단 가장 중요한 핵심은 탄수화물을 제외시킨 식단을 만들기 내가 선택한 다이어트 식재료로는 주로 잎 푸른 채소 그리고 당근, 마늘, 양배추, 버섯류이다. 이번에는 양배추와 적색양배추로 두가지 양배추를 구입했다. 체소를 섭취할때도 각기 가지고 있는 색체에 따라 담고 있는 영양소와 비타민도 각기라 골고루 여러가지 색체로 섭취하면 더욱 건강한 체소요리가 된다. 흰색 양배추와 보랏백 양배추…

누구나 있는 왕년…. 나도 있었는데….   결혼하고 두 자녀를 둔 엄마가 되고 부터는 내가 없어 진것 같다. 직장생활은  일 년전 그만두고 집에서 서툴어도 한참이 서툰 집안일을 시작하고 있자니 더욱 더 그리 느껴지는 것 같기도 하다.   무엇보다도 내가 내가 아닌것 같게 느껴지는 부분은 바로 사진이다. 아무리 찍어도 사진속에 있는 나는 내가 아닌것 같다…. 시간이 지나며…